سیر-غلات سبوس دار -تخم بزرک-وکنجد وذرت بوداده وآفتاب گردانسیرقویترین آنتی بیوتیک به شمار می رود که قادر به از بین بردن ویا محدود کردن فعالیت حداقل 72نوع باکتری است که در بروز بیماری هایی مانند اسهال وبوتولیسم(مسمومیت براثر مصرف کنسرو فاسد)وسل وغیره نقش دارد. غلات سبوس دار حاوی کروم است که به کاهش عفونت پوست کمک می کند.تخم بزرک وکنجد وذرت بوداده وآفتاب گردان محتوی اسید های چرب غیر ضروری مورد نیاز برای بهبود پوست است.می توان مواردیاد شده را باهم چرخ کرد ودریخچال نگه داری نمود وبا ماست و میوه ها و سوپها وغلات مصرف کرد.توتها و مرکبات و فلفل وانبه منابع غنی ویتامین (ث) هستند که برای سلامت دستگاه ایمنی بدن ومقابله با عفونت های با کتریایی مفید هستند.اوکادووجوانه گندم محتوی ویتامین ای هستند که به سلامت پوست کمک میکند.سیر وپیاز وتخم مرغ حاوی سولفور هستند که به رهایی از آکنه کمک می کند.روغن پامچال که به ایجاد پوست تازه کمک میکند و آن را نرم وارتجاعی نگه میدارد.www.ake.blogfa.com www.ake.blogfa.com www.ake.blogfa.com